師奶都要keep fit

哥哥終於去完camp回到家了, 所有帶去的東西都完整的帶回來, 算是很不錯了.

今天早上Daddy帶着細佬去教會接哥哥回家, 細佬看到哥哥很開心.  最好笑是他問哥哥拿禮物, 他以為哥哥帶了行李箱就是出國旅行, 所以會買禮物.

聽老師說第一天晚上所有的小朋友都很興奮, 全部不想睡, 一直聊天到淩晨一點幾才睡, 第二天早上五點多就起床, 小朋友真的精力充沛, 但就難為了老師們咯.

報告完囝囝動向, 要入正題了.

幾個月前我的左邊膊頭的肌肉很痛, 去按摩時按摩師說我的血氣運行不好, 應該多做點運動.

之前我是很少做運動的, 可能一. 兩個月才游泳一次.

既然身體在提醒我要運動, 也驚覺已經人到中年, 再不動多一點會有變肥師奶的危險.

第一步就是每星期五去gym, 開始的時候沒幾分鐘已經好像不能再跑了, 但慢慢的就適應了.

不過, 有時候我的facial會是星期五, 也可能沒空去, 或者某些理由, 沒辦法去.

後來給我看到火星空姐Ah-Yo介紹的韓國鄭多燕的健身操, 可以不用出門也能運動了.

鄭多燕以前生完兩個小孩後變成肥師奶, 後來下定決定要減肥, 自創了一套健身操, 加上控制飲食, 就成功的減肥, 現在的身材是超級捧的.

她在韓國是很火紅的, 出的書和DVD 都是大賣, 連wii都有她的遊戲哩.

怎樣都看不出她已經46歲.

她的健身操在youtube就能找到, 可以自己在家跟着跳. 當然也可以買她的書和DVD, 但在這邊真的不知道去哪賣呢.

我以前去健身舞班永遠都是跟不上的, 左手變右手, 右腳變左腳, 好尷尬. 但跳這個可以自己在房裏跳, 跳錯也不怕人笑, 最適合手腳不恊調的我.

網上有些人說跳不到一半就有往生的感覺, 但可能我有去gym的習慣, 所以覺得還好, 第一次都能跳完整套, 只是會出好多汗.

我的目的不是減肥, 只是想讓身體多動一下健康一點, 如果能塑身就更好, 能有她這樣的身材該有多好呀!  (在做白日夢)

現在我晚上有空我都會開來跳, 出一身汗很舒服哩.

你們 不妨試試, 開始時跟不上沒關係, 幾次一後身體適應了就可以了.

這是其中一套, 其他的可以去youtube找.  這一套有很多屈膝動作, 要特別注意自己的姿勢, 膝蓋不能超過趾尖, 要好像蹲馬桶的樣子, 不然很容易傷到膝蓋. 如果膝蓋曾受傷, 最好別跳這套, 跳其他幾套吧.  請按這裏有更多心得分享.